Блог

Важность хобби для снятия стресса

Зачастую наличие увлечений, хобби воспринимается как деятельность для людей, которые ведут тихую, спокойную, размеренную жизнь. Однако может оказаться так, что людям с насыщенной деловой жизнью, полной стрессов и ежедневных событий, хобби необходимо больше, чем «среднестатистическому» человеку. Такие занятые люди могут получить большую пользу от таких увлечений в их жизни. Увлечения могут принести немало выгод, обычно даже больше, чем на них требуется времени. Вот некоторые преимущества наличия хобби.

Передышка


Хобби создают в плотном графике дел этакий «островок свободы» – кусочек свободного от работы и ответственности времени. Это может быть особенно полезно для людей, придавленных грузом нескончаемых дел, и чтобы подзарядить свои батарейки и восстановить свои силы, им нужно сделать то, что действительно нравится и приносит удовольствие. Для таких перегруженных ответственностью людей бывает сложно найти время и дать самому себе разрешение отдохнуть от напряженного графика и просто посидеть и отдохнуть. Занятие хобби – это перерыв с определенной целью, которая может помочь людям почувствовать, что они не просто ничего не делают, но используют свое время для чего-то продуктивного. В любом случае, какое-то увлечение, творчество, рукоделие – отличный перерыв в напряженной неделе.


 Эустресс

Для тех, кому, наоборот, не слишком хватает стресса, эмоций в жизни, увлечения обеспечивают хороший источник эустресса, (благоприятный стресс, в результате которого повышается функциональный резерв организма), здорового вида стресса. Если вся ваша жизнь кажется несколько унылой или скучной, то хобби может придать смысл и чувство радости, так сказать добавить «фан» и вернуть желание жить и работать..

 

Социальная /общественная польза

Большинство хобби имеют группы последователей в офф-лайн и в Интернете. Благодаря хобби могут появиться новые приятели и друзья, которые окажут поддержку в стрессовые моменты, придадут смысл жизни в увлекательной игровой форме. Благожелательные комментарии ваших успехов, социальные «поглаживания» создадут психологический комфорт и, соответственно, уменьшат стрессовую напряженность плотного графика дел.

Удовольствия

Позитивная психология (относительно новая отрасль психологии, изучающая то, что наполняет жизнь смыслом), обнаружила что удовольствия — мероприятия, которые приносят удовольствие в жизни — могут быть прекрасным моментом для релаксации и наслаждения. Такие удовольствия служат для подъема вашего настроения. И поскольку увлечения как раз добавляют удовольствия, позитива в жизнь, то занятие хобби может быть непременным услвием для вашего общего чувства радости в жизни.

Вознаграждение


Также и
з позитивной психологии, вознаграждения - это важные мероприятия, которые приносят смысл и удовольствие в жизни. Такие вознаграждения предоставляют своего рода вызов/челлендж, который требует от нас использовать наши лучшие личностные навыки, и вовлекают нас в ощущения потока, который может ввести нас в почти медитативное состояние, когда мы теряем счет времени и ощущаем отсутствие каких-либо стрессоров, и полностью погружены в то, что мы делаем. Получение благодарностей может привести к снижению стресса и ощущение благополучия, и хобби, как правило, воспринимаются в качестве вознаграждения. Если вы хотите больше счастья и меньше стресса в вашей жизни, увлечения обеспечивают прямой путь к этому.

Предотвращение выгорания

Увлечения приносят чувство удовольствия и свободы в жизни, что может помочь свести к минимуму воздействие хронического стресса. Те, кто чувствуют себя разбитым к концу рабочего дня/недели, например, могут извлечь выгоду из хобби, потому что оно предоставляют выход для стресса, и является тем, чего с нетерпением ожидают после долгого дня (или недели) на стрессовой работе. Некоторые исследования показывают, что те, кто занят на стрессовых работах, способствующих выгоранию, чувствуют меньшую необходимость "восстановления", сна, если у них больше физической или досуговой деятельности, не связанной с работой, иначе говоря, больше увлечений. Другими словами, хобби помогает смягчить последствия напряженной работы и нивелировать факторы, способствующие выгоранию.

Польза для здоровья от наличия хобби

Одно исследование показало, что те, кто занимается физической активностью по крайней мере 20 минут один раз в неделю менее подвержены усталости. Другие исследования обнаружили, что занятия приятным делом в свободное время корреллировали с более низким кровяным давлением, общим уровнем кортизола, окружностью талии и индексом массы тела, и связывались с лучшим общим физическим состоянием. Такая деятельность также коррелирует с более высокими уровнями позитивных психосоциальных состояний и более низким уровнем подверженности депрессии и негативного воздействия.

Ресурсы для хобби

Если вы давно хотели найти время, чтобы заняться каким-либо видом хобби, но все еще размышляли, где взять время для этого, то надеемся, эта статья показала вам, как важно наличие хобби в жизни. А ведь, наверняка, мы еще не все доводы привели)). Так что пусть она станет отправным моментом, после которого вы поймете, что нет ничего невозможного и можно найти и время и средства и уменьшить последствия нашей стрессовой жизни, поправить здоровье при помощи нового хобби.

 

 





Вернуться к списку уроков

Комментарии: (0)